「頭痛 こめかみ 左：原因・見分け方と速攻セルフケア＋受診目安」
2025年10月17日
左こめかみ頭痛とは？
「最近、左のこめかみだけがズキズキする…」「偏った場所に頭痛があるけど、これって大丈夫なのかな？」
そんな不安を感じたことはありませんか？特に左こめかみに限定した痛みは、ただの疲れやストレスだけでは説明がつかない場合もあるようです。この記事では、なぜ左のこめかみに頭痛が起こるのか、どんな背景が考えられているのかを、順を追ってお話していきますね。
- こめかみって、そもそもどの辺？
まず「こめかみ」という場所を簡単に確認しておきましょう。こめかみは目の横、少し上あたりに位置する側頭部の一部で、頭の中でも比較的薄い皮膚と骨に覆われています。そのすぐ下には「側頭動脈」という血管や、咀嚼に関わる「側頭筋」などが通っているんです。
つまり、血管や筋肉、神経の影響を受けやすい場所ともいえるため、何らかの刺激が加わると痛みとして現れやすい部位とも言われています（引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/）。
- なぜ「左」だけが痛むの？
「こめかみが痛い」といっても、左右両方ではなく「左側だけ」に出るケースって案外多いんですよ。これにはいくつかの要因があるとされています。
たとえば、片頭痛はその代表的な原因のひとつ。片側のこめかみにズキズキとした拍動性の痛みが現れることがあり、特に光や音、においに敏感になる人もいるそうです。
また、長時間のデスクワークやスマホ操作で首や肩まわりが固まってしまうと、筋肉の緊張がこめかみに波及して痛みを生じることも。姿勢のクセによっては、片側にだけ負担がかかることもあるようですね。
さらには、歯ぎしりや食いしばりなどが「側頭筋」に負担をかけ、左側だけに痛みが出ることもあると指摘されています。
- 見逃してはいけない頭痛の種類も…
ただし、「たかが頭痛」と見過ごしてしまうのはちょっと注意が必要かもしれません。中には、脳の血管や神経に関係する問題が隠れているケースもあるからです。
特に、急激に痛みが強くなったり、言葉が出づらくなったり、手足に力が入らないなどの症状がある場合は、すぐに専門の医療機関で相談することがすすめられています。
一方で、慢性的に同じような場所に痛みが出る場合は、頭痛の種類や生活習慣を見直すことが、改善のヒントになるかもしれません。
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左こめかみ痛を引き起こす主な原因（一次性頭痛編）
「左側のこめかみがズキズキするんだけど、これってなんのサイン？」
そう感じたとき、考えられる原因のひとつが「一次性頭痛」と呼ばれるものです。これは、脳に異常があるわけではなく、主に神経や血管、筋肉などの機能的な変化によって起こるタイプの頭痛を指します。
中でも「片頭痛」「緊張型頭痛」「群発頭痛」の3つは、左こめかみの痛みとして現れることが多いと言われています。
- 片頭痛（へんずつう）
まず一番多いとされるのが「片頭痛」。特に女性に多い傾向があり、思春期から30代・40代にかけて発症しやすいと言われています。
このタイプの特徴は、ズキズキと脈打つような痛みが片側（今回のように左こめかみ）に現れることが多く、動くと悪化しやすいのもポイントです。
「光がまぶしい」「音がうるさく感じる」「においに敏感になる」といった症状を伴うケースもあるため、日常生活に支障を感じることも少なくありません。
ストレスや寝不足、天気の変化や特定の食べ物（チョコレート・赤ワインなど）が引き金になることもあると報告されています（引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/）。
- 緊張型頭痛
「片頭痛ほど痛みは強くないけど、なんか重だるい感じがずっと続く…」という方に多いのが、緊張型頭痛です。
このタイプは、頭の周りをぎゅっと締めつけられているような圧迫感が特徴で、片側よりも両側に出ることが多いとされますが、片側だけに出るケースもあるようです。
特にデスクワークやスマホの長時間使用によって、肩や首まわりの筋肉がこわばると、筋肉の緊張が神経を刺激して痛みを引き起こすことがあると言われています。
- 群発頭痛
最後に、少し聞き慣れないかもしれませんが「群発頭痛」というタイプも、左こめかみに激しい痛みを感じる原因のひとつとして挙げられています。
これは、目の奥あたりからこめかみにかけて非常に強い痛みが突然襲ってくるのが特徴。しかも毎日同じ時間帯に決まって出ることもあるそうで、「目の奥をえぐられるような痛み」と表現されることもあるほど。
男性に多いと言われ、アルコールや喫煙がきっかけになるケースも報告されています。
このように、左こめかみに現れる痛みには、さまざまな一次性頭痛が関係していることがあるようです。痛みの性質や頻度、出方の特徴を日々観察しておくと、自分に合った対処法を見つけやすくなるかもしれません。
（引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/）
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左こめかみ痛の可能性がある別の原因（注意すべき二次性／隠れた要因）
「左こめかみの痛み＝頭痛」と思っていたけど、実は別のところが関係している可能性もあるんです。
「いつもの片頭痛だろう」と思って放っておいたら、実は全く違う原因だった…なんてこともゼロではありません。ここでは、“頭痛以外”の隠れた原因についてお話していきますね。
- 顎関節や歯のトラブルによる痛み
意外に見落とされやすいのが、顎関節（がくかんせつ）や歯の問題によるこめかみの痛みです。
たとえば、寝ている間の歯ぎしりや、無意識の食いしばりが続いていると、「側頭筋」と呼ばれるこめかみ周辺の筋肉がガチガチに緊張してしまい、結果として左こめかみだけが痛くなることがあるようです。
実際に「噛むと痛い」「口が開けづらい」といった症状が一緒に出ている場合は、歯科や顎関節の専門機関での相談がすすめられています（引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/）。
- 首や肩からくる関連痛
こめかみとは一見関係なさそうですが、首や肩の筋肉のコリや神経圧迫が、左こめかみに痛みとして出るケースもあります。
「最近、首こりがひどいな」と感じていたら、気がついたら左こめかみに鈍い痛みが…なんて経験はありませんか？
特に、デスクワークや長時間のスマホ操作で猫背姿勢が続くと、首まわりの筋肉が緊張し、神経を通じて痛みが広がる可能性があるようです。
- 鼻や耳の疾患も関係しているかも？
また、副鼻腔炎（ふくびくうえん）や中耳炎などの耳鼻科系のトラブルが原因で、こめかみに痛みを感じることもあるそうです。
顔の中って、意外といろんな部分がつながっているので、鼻や耳の炎症が、こめかみに“響く”ような痛みとして表れるケースがあると報告されています。
風邪をひいたあとに頭痛が残る、鼻の奥が痛いような感じが続く、といった場合は、一度耳鼻科で相談することがすすめられています。
- 脳や血管の異常が原因の場合も
まれにではありますが、脳出血やくも膜下出血など、重大な疾患の前触れとして頭痛が出ることもあるようです。
特に、「突然ガツンと来るような激しい痛み」「ろれつが回らない」「しびれがある」といった症状が一緒に現れたときは、念のため早めの対応がすすめられています。
このような症状は緊急性があるとされており、放置せず医療機関に相談することが重要と考えられています。
いつもの頭痛とはちょっと違う、そんな感覚があったときこそ注意が必要です。
痛みの背景には、必ず何かしらのサインが隠れていると言われています。体からのメッセージを見逃さないようにしたいですね。
（引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/）
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左こめかみ頭痛の見分け方＆セルフチェック
「左のこめかみが痛い…でも、これって何の頭痛？」
そんなとき、自分である程度の“見分け”ができると不安が少し軽くなりますよね。
ここでは、左こめかみ頭痛を引き起こす主な原因をどうやって見分けるか、そのポイントと簡単なセルフチェックの方法をご紹介します。
「病院に行くほどでもないかな…？」と迷ったときの参考になれば幸いです。
- 痛みの性質を感じ取ってみる
まず、どんな風に痛むのかをチェックしてみましょう。
片頭痛の場合、「ズキズキ」「脈打つような」痛みが特徴で、主に片側だけ（この場合は左）に出ることが多いと言われています。
緊張型頭痛だと、「締めつけられるような」「帽子をかぶっているような」圧迫感のある痛みが続きやすく、肩や首のコリとセットになっているケースもあるようです。
一方で、突然激しい痛みが襲ってくるような場合や、「刺すような」「えぐられるような」感覚があるときは、群発頭痛など他のタイプの可能性もあると言われています（引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/）。
- いつ・どんなときに痛みが出る？
「朝起きたときがつらい」「仕事中にじわじわ痛み始める」「夜になると決まって痛くなる」など、時間帯や場面も大切なヒントです。
たとえば、群発頭痛は夜間や寝ているときに発症しやすい傾向があるとされており、片頭痛はストレスから解放された休日などに出やすいこともあると言われています。
「同じような時間に痛くなるな」と感じたら、頭痛記録アプリやメモに残しておくと、あとで医療機関で相談するときに役立ちます。
- その他の症状と一緒に確認を
こめかみの痛みと一緒に、吐き気、めまい、まぶしさ、音に敏感になるといった症状がある場合、片頭痛の可能性が高まると考えられています。
逆に、しびれが出る、ろれつが回らない、手足に力が入らないなどの症状がある場合は、緊急性のある問題が隠れているケースも報告されています。
そういった場合は、早めに医療機関で相談することがすすめられています。
- セルフチェックのコツ
- 痛みのタイプは「ズキズキ？ギューッ？刺すような感じ？」
- 左側だけ？右も痛い？それとも交互？
- 頭痛の前後で、どんな生活習慣があった？
- 一緒に出る症状はある？
こういったポイントを、自分なりにメモしておくことで、ただの頭痛なのか、それとも別のサインなのかを判断しやすくなると言われています。
「いつもと違う」「なかなかおさまらない」「なんとなく怖い」
そんな直感を感じたら、無理せず早めに相談することも大切です。
（引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/）
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左こめかみ頭痛への対処法・予防法・受診の目安
「左のこめかみが痛い時、どうすればいいの？」って、正直悩みますよね。今回は、まず自分でできる対処法や予防法、そして「これは病院に行った方がいいかも」というサインについてお話します。
- 左こめかみ頭痛の簡単な対処法
まず、痛みが出たときは無理せず休むことが大切です。できれば静かな場所で目を閉じ、深呼吸をしてみましょう。痛みがひどい場合は、冷やしたタオルや保冷剤をこめかみに当てるのも効果的と言われています。
また、頭痛の種類によっては適度なストレッチや首・肩の軽いマッサージが痛みを和らげることもあるそうです。ただし、強く押しすぎたり無理に動かしたりすると逆効果になることもあるため、優しく行うのがおすすめです。
市販の痛み止めを使う場合は、用法用量を守って利用し、痛みが長引く時は自己判断での薬の多用は控えた方がいいと言われています。
- 予防のために気をつけたいこと
頭痛は生活習慣が大きく関係していることが多いです。例えば、規則正しい睡眠を心がけることや、適度な運動、ストレスをためない工夫が予防につながるとされています。
パソコンやスマホの長時間使用で目や首に疲れがたまると、こめかみの痛みにつながりやすいので、適度に休憩をとることも大切ですね。
また、カフェインやアルコールの摂りすぎは頭痛を引き起こしやすい場合があるため、控えめにするのもポイントと言われています。
- 受診の目安はいつ？
「痛みが強すぎる」「いつもと違う感じがする」と感じたら、迷わず早めの来院をおすすめします。特に、急に激しい痛みが来た場合や吐き気、視覚障害、しびれ、ろれつが回らないといった症状を伴う場合は緊急性が高いと言われています。
また、頭痛が何日も続く、薬を飲んでも効かないといったときも、専門医の触診や検査を受けることが必要だと考えられています。
自分の体と向き合いながら、無理せず適切に対処していくことが大切です。気になる症状があれば、遠慮せず専門の医療機関に相談してみましょう。
（引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/）
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