右のこめかみが痛い頭痛の原因とは？危険なサインと今すぐできる対処法
2026年04月23日
右のこめかみが痛い頭痛とは？まず知っておきたい基礎知識
- こめかみの位置と役割
「こめかみってどこ？」と聞かれると、意外と説明に迷いますよね。目の横あたり、耳の少し前にあるやわらかい部分を指します。このあたりには、側頭筋や血管、神経が集まっていて、日常の動きとも深く関係しています。
たとえば、「噛みしめるクセがあるんだけど…」という方は、この筋肉が緊張しやすいと言われています。また、パソコンやスマホを長時間使う生活も、知らないうちに負担をかける要因になるようです。つまり、こめかみは単なる一部ではなく、体の状態が表れやすい場所とも考えられています。
- なぜ片側だけ痛むのか
「右だけ痛いのはなんで？」と不安になる方も多いですよね。実は、頭痛は片側に出るケースも珍しくないと言われています。
たとえば片頭痛の場合、血管の拡張や神経の働きによって、ズキズキと片側に痛みが出ることがあるそうです。一方で、姿勢のクセや筋肉の張りも関係していて、左右どちらかに負担が偏ることで痛みが出やすくなるとも考えられています。
「バッグをいつも同じ側で持ってるかも…」なんて心当たりがある方は、その影響もゼロではないかもしれませんね。
- よくある症状パターン
右のこめかみの頭痛といっても、感じ方は人それぞれです。「ズキズキ脈打つ感じがする」「締め付けられるような重さがある」など、いくつかのパターンが見られます。
会話の中でも、「動くと痛みが強くなる気がする」「目の奥まで違和感があるんだけど…」といった声はよく聞かれます。こうした症状は、片頭痛や緊張型頭痛などで見られることがあると言われています。
ただし、痛みの出方や強さには個人差があるため、「いつもと違う」と感じた場合は無理せず専門家に相談することも大切です。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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右のこめかみが痛い主な原因（頭痛の種類）
- 片頭痛（ズキズキ・吐き気）
「右のこめかみがズキズキするんだけど…これって何？」と相談されること、よくあります。こうした拍動するような痛みは、片頭痛の特徴のひとつと言われています。
とくに、光や音に敏感になったり、「ちょっと気持ち悪いかも」と吐き気を感じるケースもあるようです。動くと痛みが強くなることもあり、「じっとしていたほうが楽」と感じる方も少なくありません。
原因については、血管の拡張や神経の反応が関係していると考えられていて、ストレスや睡眠不足、気圧の変化などが引き金になるとも言われています。
- 緊張型頭痛（締め付け）
一方で、「ズキズキというより、ギューッと締め付けられる感じなんだよね」という声もあります。この場合は、緊張型頭痛の可能性があると言われています。
長時間のデスクワークやスマホ操作で首や肩がこわばると、こめかみ周辺の筋肉も緊張しやすくなるようです。その結果、頭全体が重だるく感じたり、圧迫されるような違和感が出ることがあると考えられています。
「夕方になると痛くなる気がする…」という方は、日中の姿勢や疲労の影響も関係しているかもしれませんね。
- 群発頭痛（激痛・目の奥）
「目の奥がえぐられるように痛い…」そんな強い表現が出るほどの痛みがある場合、群発頭痛の特徴に近いと言われています。
このタイプは、片側のこめかみから目の奥にかけて激しい痛みが出ることがあり、涙が出たり、鼻水が出るなどの症状を伴うこともあるようです。発作的に起こることが多く、「決まった時間に痛くなる気がする」という声も見られます。
ただし、痛みがかなり強いケースが多いため、「いつもと違う」と感じたときは早めに専門家へ相談することが大切とされています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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頭痛以外で右のこめかみが痛む原因
- 眼精疲労・スマホ疲れ
「最近ずっとスマホ見てるんだけど、右のこめかみがジワっと痛い気がする…」そんな感覚、思い当たる方も多いかもしれません。長時間画面を見続けると目の筋肉が緊張し、その影響がこめかみ周辺に出ることがあると言われています。
とくに、ピント調整を担う筋肉が疲れると、目の奥だけでなく側頭部にも違和感が広がるケースがあるようです。まばたきが減ることや姿勢の崩れも重なり、負担が蓄積しやすいとも考えられています。
- 食いしばり・顎の問題
「気づいたら歯をグッと噛んでるかも…」そんなクセがある方は要注意です。食いしばりや歯ぎしりは、こめかみにある側頭筋へ負担をかけると言われています。
この筋肉は顎の動きに関係しているため、無意識の緊張が続くと、片側だけ張りやすくなることもあるようです。「朝起きたときにこめかみが重い」と感じる場合、夜間の食いしばりが影響している可能性もあると考えられています。
- 副鼻腔炎
「風邪っぽい感じもあるし、こめかみも痛い…」そんなときは、副鼻腔炎との関係も指摘されています。副鼻腔に炎症が起こると、顔まわりやこめかみに鈍い痛みが出ることがあるようです。
とくに、前かがみになったときに痛みが強くなる場合は、圧が関係している可能性があると言われています。鼻づまりや黄色っぽい鼻水などが続いている場合は、あわせて注意したいポイントです。
- ストレス・自律神経
「忙しい時期になると、決まって右が痛くなる気がするんだよね…」こうした声もよく聞かれます。ストレスが続くと自律神経のバランスが乱れ、筋肉の緊張や血流の変化が起こりやすくなると言われています。
その結果、こめかみ周辺に違和感や痛みが出るケースもあるようです。寝不足や生活リズムの乱れも影響すると考えられているため、体全体の状態を見直すことも大切とされています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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危険な頭痛の見分け方（病院に行くべきサイン）
- 突然の激しい痛み
「さっきまで普通だったのに、急にガツンと痛くなった…」こんなケースは注意が必要と言われています。これまで経験したことがないほどの強い痛みや、突然ピークに達するような頭痛は、一般的な頭痛とは異なる可能性があると考えられています。
とくに、安静にしていてもおさまりづらい場合や、時間が経っても変化がないときは慎重に様子を見ることが大切です。「いつもの頭痛とは違う気がする」と感じた時点で、早めに来院を検討することがすすめられています。
- 手足のしびれ・ろれつ障害
「頭痛だけじゃなくて、なんか手がしびれるんだけど…」こうした症状が一緒に出る場合も見逃せないポイントです。手足のしびれや力が入りにくい感覚、さらにろれつが回りにくいといった変化は、神経に関係する異常のサインである可能性があると言われています。
会話の中でも、「言葉が出にくい感じがする」といった違和感があれば、単なる疲れと決めつけないことが重要とされています。こうした症状が重なる場合は、早めの判断が大切と考えられています。
- 長期間続く・悪化する
「もう何日も続いてるし、むしろ強くなってる気がする…」そんな状態も注意したいところです。通常の頭痛であれば、ある程度の休息や生活の見直しで軽減するケースが多いと言われていますが、長期間続く場合や徐々に悪化している場合は別の要因が隠れていることもあるようです。
また、市販の対策で変化が感じにくい場合も、体からのサインとして捉えることが大切です。無理に我慢せず、「少しおかしいかも」と感じた段階で専門家へ相談することが望ましいとされています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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右のこめかみの頭痛を和らげる対処法と予防
- すぐできる対処（冷やす・休む）
「今ちょうど右のこめかみが痛いんだけど、どうすればいい？」そんなときは、まず無理せず休むことが大切と言われています。静かな場所で目を閉じて、できるだけ刺激を減らすだけでも楽になるケースがあるようです。
また、ズキズキするタイプの頭痛では、こめかみ周辺を軽く冷やすことで血管の働きが落ち着きやすいとも考えられています。「冷たいタオル当てると少し楽かも」と感じる方もいるため、無理のない範囲で試してみるのもひとつの方法です。
- ストレッチ・姿勢改善
「デスクワーク続きで首もガチガチ…」という方は、体の使い方も見直したいポイントです。首や肩まわりの筋肉がこわばると、こめかみ周辺にも負担がかかると言われています。
軽く首を回したり、肩甲骨を動かすストレッチを取り入れることで、筋肉の緊張がやわらぎやすくなると考えられています。さらに、猫背になりがちな姿勢を整えるだけでも、頭への負担軽減につながる可能性があるようです。
- 生活習慣（睡眠・食事）
「最近寝不足気味かも…」そんな生活も頭痛と無関係ではないと言われています。睡眠不足や不規則な生活は、自律神経のバランスに影響を与えることがあるため、結果的に頭痛が出やすくなるケースもあるようです。
また、食事のタイミングが乱れることや、水分不足も影響すると考えられています。毎日の積み重ねが体の状態を左右するため、できる範囲でリズムを整える意識が大切とされています。
- 鍼灸・整体の選択肢
「セルフケアだけじゃ不安なんだけど…」という方には、鍼灸や整体といった方法を取り入れるケースもあるようです。筋肉の緊張や血流にアプローチすることで、こめかみ周辺の違和感が軽減する可能性があると言われています。
とくに、姿勢のクセや食いしばりなど、日常の積み重ねが関係している場合は、体全体を見ながら整えていくこともひとつの考え方です。無理のない範囲で、自分に合う方法を探していくことが大切とされています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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