咳 首の後ろが痛い：考えられる原因と対処法を徹底解説
2025年11月28日
なぜ「咳」で首の後ろが痛くなるのか？
- 咳が首後部に与える物理的・筋肉的ストレス
「咳をすると首の後ろが痛いんだけど、なんでなんだろう？」──こんな相談をよく聞きます。強い咳が続くと、首まわりの筋肉にいつも以上の力が入りやすく、普段使わない深部の筋肉まで緊張しやすいと言われています。（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/5761/ )。
例えば、咳をした瞬間に「ぐっ」と力が入る感じがありますよね。その動きが何度も繰り返されると、首の後ろの筋肉が硬くなりやすく、周辺の小さな筋膜まで刺激されることがあると言われています。「そんなに力入れてないけど？」と思う方もいますが、咳の衝撃は想像以上に強く、体が無意識に踏ん張るような形で負荷をかけてしまう流れになりやすいそうです。
「じゃあ、筋肉痛みたいな状態なの？」と聞かれることがありますが、実際にはそれに近いケースもあると言われています。ただ、筋肉のこりだけとは限らず、咳の種類や期間によっては別の要因が関わる場合もあるため、状態を丁寧に見ていくことが大切とされています。
- 咳による筋緊張・炎症、リンパの腫れなどのメカニズム
さらに、咳が長く続くと筋肉の緊張だけでなく、首まわりのリンパが反応して腫れやすくなることもあると言われています。「風邪のあとに首の後ろがだるいんだよね」といった感覚が出やすいのはそのためです。（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/5761/ )。
会話の中で「咳のたびに首の後ろが響く感じがある」と話す方もいますが、これは咳の振動が首の深い部分まで伝わり、筋肉や周辺組織が過敏になっている可能性があると言われています。
また、姿勢が悪い状態で咳が続くと、首のカーブが崩れやすく、より痛みを感じやすい流れにつながることもあるそうです。「デスクワークが多くて猫背ぎみなんだよね」という方は、特に首の後ろに負担がかかりやすいと言われています。
こうした痛みは、筋肉の張りやリンパの反応など複数の要素が重なって起きることがあると言われており、一概に一つの理由とは決められません。「咳の種類」「頻度」「姿勢」「体の疲れ具合」など、いろんな条件が関わりながら症状が表れる可能性があると説明されています。
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咳＋首の後ろの痛みで考えられる主な原因
- 後頭神経痛（後頸部への神経痛）
「咳をした時に首の後ろがズキッとくるんだけど、これって神経の痛みなのかな？」と聞かれることがあります。後頭神経痛は、首の後ろから頭の後ろに走る神経が刺激されて痛みが出る状態と言われています。咳の強い衝撃で周囲の筋肉が急に緊張し、神経の通り道が狭くなりやすい流れになることがあるようです。参考として miki.fujitaiin.or.jp では、首の筋肉のこわばりが神経に影響しやすいケースが解説されています（引用元：https://miki.fujitaiin.or.jp/）。
- 筋緊張・ストレートネック（スマホ首など）
「普段からスマホを見る姿勢が悪いんだけど、それも関係ある？」という声もよくあります。姿勢が崩れて首のカーブがまっすぐになり、いわゆるストレートネック気味になっていると、咳の衝撃が首の後ろに直接伝わりやすくなるされ、姿勢の乱れと首周囲の筋緊張が痛みにつながる可能性があると言われています（引用元：https://himawari-seikotsuin.com/）。
また、長時間の同一姿勢が首の筋肉に負担をかけることがあると言われています（引用元：https://www.ymc3838.com/）。
- 椎骨動脈解離（激しい咳が誘因になる可能性）
「咳が続いてから急に首の後ろが痛くなった…ちょっと不安だよね」という相談もあります。椎骨動脈解離は、首の奥にある血管に負担がかかって起きることがあると言われていて、激しい咳がきっかけになる可能性について触れる医療機関もあります。突然の首の痛みが出るケースに言及されています（引用元：https://www.miyake-naika.or.jp/）。
- 石灰沈着性頸長筋腱炎（上気道の感染＋炎症）
上気道の感染が続いたあとに、首の深い部分で炎症が起きるケースとして「石灰沈着性頸長筋腱炎」があります。「風邪のあとに急に首の後ろがつらくなった」という流れで相談されることがあり、咳や感染が影響する可能性があると言われています。（引用元：https://www.miyake-naika.or.jp/）。
- 感染症・リンパの腫れ（風邪、ウイルスなど）
風邪やウイルス性の感染で首のリンパが反応することがあり、「咳のたびに首の後ろが重い」という感覚が出やすいと言われています。咳が長引く流れで体の防御反応が働き、周囲の組織が敏感になりやすいようです。これはよくあるケースなので、体調全体を見ながら様子をみる方も多い印象です。
- その他の重篤な疾患（例：脳卒中など）
「普段と違う痛みだし、何となく不安だな…」という場合には、まれですが重篤な疾患が隠れているケースについても考えられると言われています。脳卒中の一部では、後頭部や首の痛みが初期に出る場合があるとも言われています（引用元：https://neurotech.jp/medical-information/）。
「咳＋首の後ろの痛み」とひとまとめにしても背景はさまざまで、筋肉・神経・姿勢・血管・感染など複数の要素が関係する可能性があると言われています。心当たりがあるものをいくつか整理しつつ、必要に応じて専門家に相談する流れも意識すると安心です。
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危険サイン：受診すべきケース
- 痛みが強い・長引く／他の症状を伴う場合（めまい、吐き気、頭痛など）
「咳と一緒に首の後ろが痛いんだけど、これってよくあること？」と聞かれることがあります。もちろん、咳の衝撃で首まわりが張るだけのこともありますが、痛みが強い・なかなか引かない・めまいがする・吐き気が出る・頭痛を伴うなどの場合は、少し慎重にみていく流れがいいと言われています。
（引用元：https://sakaguchi-seikotsuin.com/）。
「なんだか首と頭の境目あたりがズーンと重いんだよね」「咳をするたびに響くし、だんだん悪化してる感じがする」という相談もありますが、このように症状が広がっているような印象がある時には、体の疲れや姿勢だけでは説明できないケースもあると言われています。そういう時は、一度体の状態を確認してもらう流れも考えておくと安心です。
- 咳＋痛みと併せて神経症状がある（しびれ、脱力など）
「咳をすると腕がしびれる気がするんだけど…関係ある？」という声もあります。咳の衝撃で首の深い部分に負担がかかると、神経に影響する可能性があると言われています。例えば、首の筋肉が硬くなって神経の通り道が狭くなると、しびれや脱力感につながる流れになることがあるようです。
（引用元：https://www.miyake-naika.or.jp/ ）。
会話の中でも、「腕が重い感じがする」「咳をすると肩のあたりまでピリッとくる」といった話が出ることがあります。こうした症状は、首の痛みだけでは説明しづらい場合があると言われているため、早めに専門家に確認してもらった方が安心だと話されることが多いです。
- 突然の強い痛み／激しい動作を契機に出た痛み（血管性の可能性）
「急に首の後ろがズキッとして、ちょっと怖かった」と話す方もいます。咳やくしゃみなどの瞬間的な動きがきっかけで強い痛みが出た場合、血管にかかる負担が関係するケースがあると言われています。
特に、激しい咳や急な首の動きで痛みが突然走った場合、血管の状態を確認しておいた方がいいとされる理由はここにあります。（引用元：https://neurotech.jp/medical-information/）。
「ただの筋肉痛だと思ってたけど、急にズキッときたから不安になった」という声もよく聞きます。こうした“急に強く出た痛み”は、普段のコリや疲れとは違う特徴があると言われているため、無理して様子を見るより、早めに相談する流れの方が安心と言われています。
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セルフケアと予防法
- 姿勢改善（長時間同じ姿勢を避ける、スマホ・PC姿勢の見直し）
「咳のたびに首の後ろが痛くなるんだけど、姿勢って関係ある？」と聞かれることがあります。これ、意外と関係が深いと言われています。長時間のうつむき姿勢や、PC作業姿勢の崩れが首の負担につながると言われていて、まず張り方や目線の高さを整えることが大切といわれています（引用元：https://fujitaiin.or.jp/）。
- ストレッチ・首周りの筋肉をほぐす方法
「何か簡単にできるセルフケアってない？」と聞かれると、軽いストレッチがよく話題に出ます。首の後ろから肩にかけての筋肉は、咳で緊張しやすいと言われているため、ゆっくり伸ばしたり、深呼吸しながらほぐす方法が合う方も多いようです。
ただし、急に強く伸ばすと逆に痛みが出ることもあるので、“気持ちいい範囲でゆっくり”を意識する流れがすすめられています。
- 咳を和らげる対策（加湿、適切な鎮咳薬、医師相談）
「そもそも咳がつらいから首まで痛くなるんだよね…」というケースでは、咳そのものを和らげる工夫も役立つと言われています。部屋の加湿をしたり、のどを乾かさないようにするだけでも負担が減りやすいようです。
市販の咳止めを使うかどうか迷う方もいますが、症状によって合う合わないがあると言われているため、気になる時は医師に相談して選ぶ流れが安心だと話されています。
- 安静・休息、アイス／温め療法
「動くと余計に痛いからどうしよう？」という相談もあります。首の後ろが張っている時は、まず無理せず休むことが大切と言われています。炎症っぽい熱感がある時はアイスでひやしたり、逆にこわばっている感覚がある時は温めると楽になる方もいるようです。
ただ、この辺りは人によって合う方法が変わるため、その日の状態をみながら試す流れがいいとされています。
- ストレスケアと生活習慣（睡眠、運動など）
「最近疲れが抜けないんだよね」と話す方も多いのですが、ストレスや睡眠不足も首の緊張につながると言われています。軽い運動や深い呼吸を意識するなど、“体をゆるめる習慣”を取り入れることで、咳＋首の後ろの痛みが出にくい状態を作りやすくなると言われています。
毎日の負担が積み重なることで痛みやすくなる流れがあるため、生活のリズムもゆっくり整えていけると良さそうです。
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医療機関の選び方と受診のポイント
- 何科を受診すべきか（整形外科、神経内科、耳鼻咽喉科など）
「咳と首の後ろの痛みって、結局どこに行けばいいの？」と聞かれることがあります。症状の出方によって相談先が変わると言われていて、まずは整形外科・神経内科・耳鼻咽喉科の3つが候補に挙がります。
首の痛みは筋肉・神経・血管・感染など幅広い原因が考えられると説明されており、状況に合わせて判断する流れが大切と言われています。 （引用元：https://www.miyake-naika.or.jp/）。
「筋肉のこりっぽい」「姿勢の問題が気になる」という場合は整形外科が多く選ばれていますし、「しびれがある」「頭痛が気になる」という場合は神経内科の方が合うと言われています。また、咳が長く続いている時は耳鼻咽喉科で呼吸器まわりの状態を見てもらう流れも自然です。
- 病院で伝えるべき症状（痛みの場所・時間・きっかけ・併発症状など）
来院するときに「どこをどう説明すればいいのか迷う」という話をよく聞きます。医療機関では、痛みの場所や出るタイミング、咳との関係などを共有すると状態を把握しやすいと言われています。
たとえば、
・痛みが出るタイミング（咳の瞬間、朝、夜など）
・痛みの場所（後頭部、首の中央、肩寄りなど）
・併発している症状（めまい、吐き気、しびれ）
・痛みが始まったきっかけ
こうした情報があると、原因を絞りやすくなると話されています。
会話でも「うまく説明できないことがあって…」という方がいますが、細かいことでもメモしておくと伝えやすいので便利です。
- 検査の可能性（MRI/MRA、CT、血液検査など）
「検査ってどんなことをするの？」と不安に思う方もいます。首の痛みは原因が複数考えられるため、必要に応じて画像検査や血液検査を行うケースがあると言われています。
MRIやMRAでは神経や血管の状態を確認でき、CTでは骨や炎症の状況が見やすいと言われています。血液検査では感染の有無を調べる流れが多いようです。
もちろん、すべての人がこうした検査を行うわけではなく、症状の出方やリスクによって変わると説明されています。
- 受診後の治療例（薬物、理学療法、生活改善など）
来院したあとには、痛みの原因や状態に合わせて施術や生活改善の提案が行われる流れが一般的と言われています。薬物的なアプローチが使われることもあれば、ストレッチ指導や生活の見直しがメインになるケースもあります。
「薬だけじゃなくて、姿勢を整えるだけで楽になることもあるんだね」と話す方もいて、必ずしも一つの方法だけで対処するわけではないと言われています。
生活リズムの調整や休息の取り方について相談できることもあり、日常の中でできる改善ポイントを共有することで負担が和らぎやすくなると言われています。
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