腰痛 脇腹 右｜右側の腰と脇腹が痛い原因は？考えられる疾患・対処法・受診の目安を解説
2026年08月5日
腰痛と右脇腹の痛みは関係ある？まず知っておきたいこと
右側の腰痛と脇腹の痛みが同時に出ると、「内臓の病気なのでは？」と不安になる方も多いのではないでしょうか。実際には、腰と脇腹は筋肉や筋膜によって近い位置で支え合っているため、どちらか一方に負担がかかることで、もう一方にも痛みを感じることがあると言われています。
「腰が痛いのに、どうして脇腹まで痛くなるの？」と思われるかもしれません。腰の周辺には腰方形筋や腹斜筋など、体幹を支える筋肉があり、これらは脇腹にも広がっています。そのため、長時間のデスクワークや片側へ体重をかける立ち方、重い荷物をいつも同じ側で持つ習慣などが続くと、右側だけに負担が集中し、腰痛と脇腹の違和感が一緒に現れることがあるそうです。
一方で、右側だけ痛みが出ること自体は珍しいことではないと言われています。利き手や利き足の影響、仕事や家事で繰り返す動作、スポーツでの体の使い方など、人それぞれ体の使い方にはクセがあります。その積み重ねによって左右の筋肉のバランスが変化し、片側だけに症状が現れるケースも少なくないと考えられています。
「右側なら全部同じ原因なの？」というと、そうとは限りません。例えば、動いたときに痛みが強くなる場合は筋肉や関節への負担が関係している可能性がある一方で、安静にしていても痛みが続いたり、発熱や吐き気、血尿などを伴ったりする場合は、筋肉以外の原因が隠れていることもあると言われています。また、肋骨の下なのか、腰骨の近くなのか、背中寄りなのかによっても考えられる原因は変わるため、痛みが出ている場所やタイミングを確認することが大切です。
まずは「どこが、いつ、どのように痛むのか」を落ち着いて把握し、症状に合った対応を考えることが改善への第一歩と言えるでしょう。
引用元：https://fujisawaseitai.com/blog/side-pain-and-lower-back/
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腰痛と右脇腹が痛くなる原因
右側の腰痛と脇腹の痛みにはさまざまな原因が考えられるため、「腰が痛いから筋肉の問題だろう」と決めつけないことが大切と言われています。痛みが出るきっかけや症状の現れ方を確認すると、原因を考えるヒントになることがあります。
「一番多い原因は何ですか？」と聞かれることがありますが、比較的多いのが腰方形筋や腹斜筋など、腰から脇腹にかけて広がる筋肉の緊張だと言われています。長時間同じ姿勢を続けたり、重い物を持ち上げたりすると筋肉に負担がかかり、腰だけでなく脇腹まで張るような痛みを感じることがあるそうです。動き始めに痛みが強くなったり、体を横に倒したときに違和感が出たりするケースも見られます。
また、普段の姿勢も見逃せないポイントです。「片足に体重をかけて立つクセがある」「デスクワークが長い」という方はいませんか？こうした姿勢が続くと、左右どちらかの筋肉へ負担が偏り、右側だけ腰痛や脇腹の痛みが現れることがあると言われています。足を組む習慣や、いつも同じ肩でバッグを持つことも影響する可能性があるため、日常生活を振り返ってみることも大切でしょう。
一方で、筋肉以外の原因が隠れている場合もあります。例えば、腎臓や尿管に結石ができたり、腎臓に炎症が起こったりすると、右側の腰から脇腹にかけて強い痛みを感じることがあるそうです。血尿や発熱、排尿時の違和感などを伴う場合は注意が必要と言われています。
さらに、胆のうや肝臓など消化器の不調によって右脇腹から背中にかけて痛みが広がることもあるようです。食後に痛みが強くなる、吐き気を伴うといった症状がみられる場合は、筋肉だけが原因とは限りません。
「急に我慢できないほど痛くなったら？」そのような場合には、虫垂炎など緊急性のある疾患が関係している可能性もあると言われています。時間の経過とともに痛みが強くなる、高熱や強い腹痛を伴う場合は、早めに医療機関へ相談することが大切です。
引用元：https://fujisawaseitai.com/blog/side-pain-and-lower-back/
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痛みの特徴から考えられる原因
右側の腰痛と脇腹の痛みは、「どんなときに痛むのか」によって考えられる原因が変わると言われています。痛みの強さだけでなく、動作や体調との関係を確認しておくことが大切です。
「動くと痛いのですが、筋肉が原因ですか？」という相談は少なくありません。体をひねる、前かがみになる、立ち上がるといった動作で痛みが強くなる場合は、腰方形筋や腹斜筋など筋肉への負担や関節の動きが影響している可能性があると言われています。一方で、少し休むと症状が落ち着くこともあるようです。
反対に、安静にしていても痛みが続く場合は注意が必要と言われています。寝ていても痛みが変わらない、何もしていないのにズキズキ痛むといった症状では、筋肉以外の原因が関係している可能性も考えられるため、症状の変化をよく観察することが大切でしょう。
「熱や吐き気もあるのですが大丈夫ですか？」このような場合は、腎臓や胆のうなどの内臓に関係する疾患が隠れている可能性もあると言われています。発熱や強い倦怠感、吐き気を伴うときは、腰痛だけと考えず、早めに医療機関へ相談することがすすめられています。
また、排尿時に痛みがある、血尿が出る、何度もトイレへ行きたくなるといった症状がみられる場合には、尿路結石や腎臓、尿路のトラブルが関係していることもあるそうです。右側の腰から脇腹へ強い痛みが広がるケースもあると言われています。
さらに、食後に痛みが強くなる場合は、胆のうなど消化器の働きが関係している可能性も考えられます。特に脂っこい食事のあとに右脇腹から背中へ痛みが広がるような場合は、筋肉だけが原因ではないこともあるそうです。
このように、右側の腰痛や脇腹の痛みは、痛むタイミングや一緒に現れる症状によって考えられる原因が異なります。「いつ痛くなるのか」「ほかに気になる症状はないか」を確認しながら、必要に応じて医療機関へ相談することが大切と言われています。
引用元：https://fujisawaseitai.com/blog/side-pain-and-lower-back/
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自分でできる対処法
右側の腰痛と脇腹の痛みが気になったときは、まず無理をしないことが大切と言われています。「少し痛いけど動かしたほうが早く改善するのでは？」と考える方もいますが、痛みが強い状態で無理に体をひねったり、重い荷物を持ち上げたりすると、筋肉への負担がさらに大きくなることもあるそうです。まずは痛みを悪化させる動作を避けながら、体の様子を見守るようにしましょう。
「まったく動かないほうがいいですか？」という疑問もよく聞かれます。強い痛みが落ち着いてきたら、無理のない範囲で軽く体を動かすことがすすめられる場合もあると言われています。腰や脇腹をゆっくり伸ばすストレッチや、長時間同じ姿勢を続けないことは、筋肉の緊張を和らげるきっかけになることがあるようです。また、デスクワークでは背筋を伸ばして座る、片足重心を避けるなど、姿勢を見直すことも日頃の負担を減らすポイントとされています。
「温めたほうがいいの？それとも冷やすの？」と迷う方も少なくありません。一般的には、動かしたあとに筋肉が張るような慢性的な痛みでは温めることで血流が促される場合がある一方、急に痛みが出て熱っぽさや腫れを感じるときは冷やしたほうがよいケースもあると言われています。ただし、症状によって適した方法は異なるため、痛みが強い場合や判断に迷う場合は自己判断だけで続けないことが大切です。
日常生活では、小さな習慣を見直すことも役立つと考えられています。例えば、長時間座り続けずにこまめに立ち上がる、荷物を左右どちらか一方だけで持ち続けない、睡眠不足や疲労をため込まないことなども、腰への負担を軽減するために意識したいポイントです。右側の腰痛や脇腹の痛みが続く場合や、発熱・吐き気などほかの症状を伴う場合は、無理にセルフケアだけで対応せず、医療機関へ相談することが大切と言われています。
引用元：https://fujisawaseitai.com/blog/side-pain-and-lower-back/
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病院を受診した方がよい症状
右側の腰痛と脇腹の痛みは、筋肉の疲労や姿勢の影響で起こることもありますが、中には早めに医療機関へ相談したほうがよい症状もあると言われています。「そのうち改善するだろう」と我慢せず、体からのサインを見逃さないことが大切です。
「痛みがとても強いのですが、大丈夫でしょうか？」急に我慢できないほどの痛みが現れたり、安静にしていても症状が改善しなかったりする場合は、筋肉以外の原因が関係している可能性も考えられると言われています。特に時間の経過とともに痛みが強くなる場合は、自己判断だけで様子を見るのではなく、早めに医療機関へ相談することがすすめられています。
また、発熱や吐き気、血尿を伴う場合にも注意が必要です。これらの症状は、腎臓や尿路、胆のうなどの内臓に関係する疾患が隠れている可能性があると言われています。腰痛だけではなく全身の体調にも変化がみられる場合は、無理にストレッチやマッサージを行わず、原因を確認することが大切でしょう。
「足がしびれる」「力が入りにくい」という症状がある場合も、軽く考えないほうがよいと言われています。腰から足へ伸びる神経が影響を受けている可能性も考えられるため、歩きづらさや感覚の異常が続く場合は、早めに相談することがすすめられています。
さらに、一度改善しても何度も同じ場所が痛くなる場合は、日常生活の姿勢や体の使い方に原因があるケースもあれば、別の疾患が関係している可能性もあるそうです。痛みを繰り返すたびに市販薬や安静だけで済ませるのではなく、一度体の状態を確認してもらうことが安心につながるでしょう。
当院でも、腰痛や右脇腹の違和感について丁寧にお話を伺い、姿勢や体のバランス、筋肉の状態を確認しながら施術を行っています。ただし、発熱や血尿、激しい腹痛など内臓の疾患が疑われる症状がみられる場合は、まず医療機関での確認をおすすめしています。原因を見極めたうえで適切な対応を行うことが、改善への近道と言われています。
引用元：https://fujisawaseitai.com/blog/side-pain-and-lower-back/
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