鍼灸 めまいを根本解消へ導く全ガイド：原因・効果・セルフケアも解説
2025年06月16日
めまいのタイプと原因から考える鍼灸施術の適応
タイプ別に見るめまいと鍼灸のアプローチ
「めまい」とひと口に言っても、その背景にはさまざまな原因が隠れています。たとえば、急に頭の位置を変えた時にグルグル回る感覚が起きる「BPPV（良性発作性頭位めまい症）」、ストレスや不安がきっかけとなる「PPPD（持続性知覚性姿勢誘発めまい）」、耳鳴りや難聴を伴いやすい「メニエール病」、そして慢性的な疲労や緊張による「ストレス性のめまい」などがあります。
「それぞれに違いがあるってことは、鍼灸のやり方も変わるの？」とよく質問をいただきます。実は、その通りなんです。鍼灸では体全体のバランスを整えることを重視していて、めまいのタイプごとに適したアプローチがあると考えられています。
局所と全身、両方を整える施術法
たとえば、BPPVのように耳の奥（内耳）が関係している場合、耳まわりのツボ——「和髎」や「翳風」など——に鍼を打つことで血流を促し、耳の状態をサポートすると言われています。
一方、PPPDやストレス性めまいでは、自律神経のバランスが乱れていることが多いため、「百会」「太陽」「神門」など全身の緊張を緩めるツボへのアプローチが有効とされています（引用元：https://acu.takeyachi-chiro.com）。
また、メニエール病の場合は、耳の症状と同時に精神的ストレスや体の水分代謝の滞りが関係していると考えられており、耳まわり＋消化器系や腎の経絡への施術を組み合わせることがあるそうです（引用元：https://kenkou-tower.com）。
「そんなに細かく分けるの？」「全部のツボに鍼を刺すの？」と思う方もいるかもしれませんが、実際の施術では、触診や問診を通じて体の状態を丁寧に見極めてから、必要なツボだけを選んで刺激していきます。
めまいには“個別対応”が大事
つまり、「このツボが万能」といったものではなく、めまいのタイプ・体質・生活習慣までトータルで考えることが、鍼灸の強みと言えるかもしれません。局所のケアと、全身のバランスをとる施術を組み合わせることで、めまいのつらさにやさしく向き合う方法が模索されているのです（引用元：https://ogikubo-kirindou.com）。
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鍼灸がめまいに効く理由：東洋医学と西洋医学をつなぐ視点
自律神経のバランスがカギ？交感神経と副交感神経の関係性
「最近、ふとした時にふわっとする」「立ち上がるとクラッとくる」そんな経験、ありませんか？
その正体が“めまい”である場合、自律神経の乱れが関係していることもあると言われています。実は、西洋医学でもストレスや睡眠不足、過労などで自律神経のバランスが崩れると、めまいやふらつきが生じやすくなると考えられています（引用元：https://ashiya-sen.com）。
鍼灸では、こうした自律神経の不調にアプローチできる可能性があるとされており、交感神経と副交感神経の働きを整えることで、体がリラックスしやすくなるとも言われています。特に「百会」や「神門」といったツボが、自律神経の安定に役立つツボとして紹介されることが多いですね（引用元：https://kunisada-seikotu.jp）。
「じゃあ、どこに鍼を刺すといいの？」と聞かれることも多いですが、実際には全身の状態を見て、ツボを選ぶのが基本。決まった場所だけに施術するわけではないんです。
東洋医学の視点：気・血・水のめぐりがめまいに影響？
東洋医学では、「気・血・水（き・けつ・すい）」という3つの流れが体内でバランスよく循環していることが健康の条件とされています。
このうち、どれかが不足したり滞ったりすると、めまいが起こりやすくなるとも言われているんですね（引用元：https://harikyu-kokowa.com）。
たとえば、「気」が不足していると、ふらつきや立ちくらみが起きやすくなる。「血」の流れが悪いと、頭にうまく栄養が届かなくなる。「水」のめぐりが滞ると、内耳に余分な水分がたまって平衡感覚が乱れる——というように、それぞれのバランスが崩れることで体に不調が現れると考えられています。
また、耳の周囲や内耳の血流が滞ることで、めまいが起こるケースもあると言われており、鍼灸ではこのエリアの血流促進も意識して施術が行われることがあります（引用元：https://colors-sapporo.com）。
東洋と西洋、それぞれの医学の視点からめまいに向き合うことで、よりやさしいケアが可能になるのかもしれません。
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鍼灸によるめまいケア：ツボと施術の実際
よく使われるツボと施術の組み立て方
「めまいに効くツボって、具体的にどこですか？」というご相談をよくいただきます。実は、めまいのタイプや体質によって施術するツボは異なりますが、よく使われる代表的なツボはいくつかあります。
たとえば、「百会（ひゃくえ）」は頭頂にあるツボで、自律神経のバランスを整える目的で使われることが多いです。「風池（ふうち）」や「肩井（けんせい）」は、首や肩の緊張をゆるめて頭部の血流を促す働きがあるとされ、めまいに対しても施術に取り入れられることがあります（引用元：https://www.medicalcare.co.jp）。
さらに、「和髎（わりょう）」という耳の後ろにあるツボも、内耳のまわりの循環をよくする目的で使われることがあるようです（引用元：https://ogikubo-kirindou.com）。
これらのツボに加えて、体質や生活習慣、めまいの感じ方（回転性か、ふわっとするかなど）を細かく聞きながら、全身のバランスを調整するように施術が組まれます。
特殊なケースと鍼灸の工夫：内耳炎やPPPDの場合
中には、内耳の炎症によって起こる“内耳炎”や、長期間めまいが続く“PPPD（持続性知覚性姿勢誘発めまい）”のようなケースもあります。これらは検査・診察による医師の判断が第一ですが、鍼灸では補助的なアプローチとして、耳まわりの血流改善やストレスケア、自律神経調整を目的に施術が行われることもあります。
特にPPPDは、心因性の影響も大きいと言われているため、「心地よい刺激でリラックスできた」と感じる方もいるようです（引用元：https://www.andm-harikyu.com）。このような例では、鍼だけでなく、温灸や指圧を組み合わせて行うことも少なくありません。
セルフケアと自宅での補助方法
「自宅でも何かできることってありますか？」というご質問をいただいた際におすすめするのが、お灸やツボ押しによるセルフケアです。とくに「百会」や「合谷（ごうこく）」「内関（ないかん）」などは自分で触れやすく、日々のケアに取り入れやすいポイントです。
市販の台座付きお灸なら初心者でも扱いやすく、温かさを感じる程度に短時間から始めるとよいでしょう。ただし、熱すぎると感じたらすぐに中止してください。無理せず続けることが、体をいたわるコツです。
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鍼灸によるめまい施術の頻度と経過：焦らず、体の声を聴くステップ
鍼灸はどのくらいのペースで通えばいいの？
「どのくらいの頻度で通えば効果を感じられるの？」とよく聞かれますが、これは個人の状態によって多少異なります。ただ、めまいに対する鍼灸の一般的な施術ペースとしては、初期段階は週1～2回の施術を目安に行うことが多いと言われています（引用元：https://www.medicalcare.co.jp）。
はじめの数回は体のバランスを整えるために集中的に施術を行い、その後、症状が安定してきたら2週間に1回程度に間隔をあけることもあります。施術を受けるタイミングは、体の変化に応じて調整するのがポイントですね。
例えば、「初回はすごくすっきりしたけど、2回目以降はそんなに変わらなかった……」と感じる方もいます。でも、これはよくあることで、体が変化していく過程の一部とされています。
好転反応って？一時的な「違和感」に注意
また、鍼灸の施術後に「なんだかめまいが少し強くなったような……」と感じることがあります。これがいわゆる**「好転反応」**と呼ばれる反応です。体が変化しようとする過程で一時的に起こる現象だとされており、倦怠感や眠気、少しのだるさを感じることもあるようです。
とはいえ、症状が強く不安を感じる場合や長引く場合は、早めに施術者に相談した方が安心ですね。体の声を無視せず、無理のない範囲で続けていくことが大切です。
継続することで感じられる変化とは
めまいの種類や体質によって変化のスピードはさまざまですが、数回の施術で軽減を感じる方が多く、約3か月程度をひとつの目安として経過を見ることがすすめられています（引用元：https://www.medicalcare.co.jp）。
「1回で完全によくなる」というわけではなく、鍼灸は体質や自律神経のバランスを徐々に整えていくという視点で考えるといいかもしれません。日常生活での姿勢や睡眠の質、食事の習慣などもあわせて見直すことで、相乗的な効果を感じやすくなると言われています。
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鍼灸を考える前に大切なこと：医療機関との連携を忘れずに
めまい症状はまず医療機関でのチェックが基本
「最近めまいが多くて…鍼灸を試してみようかな」と思ったとき、最初に考えていただきたいのは、まず耳鼻科や脳神経外科などの医療機関で原因を調べることです。
というのも、めまいの中には、脳の疾患や内耳の器質的な異常が関わっているケースもあるからです。検査によって病気がはっきりすれば、鍼灸はその補助的な選択肢としてより安全に活用できます（引用元：https://www.jibi.or.jp）。
実際、「医師に異常なしと言われたけど、めまいが続く」という方が鍼灸院に相談されるケースは少なくありません。まずは医療機関での評価が大切だとされている理由はそこにあります。
鍼灸院選びで見ておきたいポイントとは？
鍼灸を受けるなら、「どの院でも同じ」というわけではありません。国家資格を持っていることは基本条件ですが、それに加えて以下の点も確認しておくと安心です。
- めまいに関する施術経験や症例数
- 医師との連携や紹介実績があるか
- カウンセリングの丁寧さ（施術前にしっかり話を聞いてくれるか）
たとえば、ホームページやGoogleの口コミなどで「自律神経系の施術が得意」「耳周辺のアプローチ経験が多い」といった具体的な記載がある院は、比較的安心感があると言えるかもしれません（引用元：https://harikyu-kokowa.com）。
鍼灸に伴う副作用や好転反応についても知っておく
「副作用ってありますか？」という質問をいただくこともありますが、鍼灸は比較的リスクが低い施術と言われています。ただし、まったく体に反応がないわけではなく、次のようなことが起こる場合もあるようです。
- 一時的なだるさや眠気
- めまいが軽く悪化したように感じること
- 刺鍼部の軽い内出血や赤み
これらは一般に「好転反応」と呼ばれ、体が変化していく過程のサインとして説明されることもあります。ただし、不安があるときは無理せず、施術者と相談しながら進めていくことが大切です。
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