頭痛 右側こめかみが痛む原因とは？考えられる病気・対処法・受診の目安を解説
2026年03月17日
頭痛で右側のこめかみが痛むのはなぜ？
右側のこめかみがズキッと痛むと、「これって大丈夫なのかな？」と不安になる人も多いのではないでしょうか。実は、こめかみ周辺には筋肉や神経、血管などさまざまな組織が集まっていて、それらの働きが関係して頭痛が起こることがあると言われています。
例えば、長時間スマートフォンを見ていたり、仕事で同じ姿勢を続けていたりすると、こめかみ周辺の筋肉が緊張しやすくなります。その結果、違和感や痛みとして感じるケースもあるとされています。
また、こめかみの頭痛は片側だけに出ることも珍しくありません。「どうして右側だけ？」と思うかもしれませんが、筋肉の使い方や血管の状態、生活習慣などが関係する可能性があるとも言われています。
ここからは、こめかみ（側頭部）の位置や神経・血管の関係、そして片側だけ痛みが出る理由について、もう少し具体的に見ていきましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
- こめかみ（側頭部）の位置
こめかみは、目の横あたりから耳の前にかけて広がる「側頭部」と呼ばれる場所にあります。頭の横にあるくぼんだ部分なので、触るとやや柔らかく感じる人もいるでしょう。
ここには、食事のときに使う「側頭筋」という筋肉があり、噛む動きと深く関係していると言われています。たとえば、歯を食いしばるクセがあったり、ストレスで無意識に力が入ったりすると、この筋肉が緊張しやすくなることがあるようです。
その影響で、こめかみ周辺に違和感や重だるさを感じる人もいると言われています。
- 神経・血管・側頭筋
こめかみ周辺には、神経や血管も多く通っています。とくに血管は皮膚の近くを通っているため、脈を打つような痛みを感じるケースもあるとされています。
「ズキズキする感じがするんだけど…」という相談は意外と多いものです。こうした痛みは、血管の拡張や神経の刺激が関係する可能性があると言われています。
また、先ほど触れた側頭筋も大きく関係します。スマホ操作やデスクワークが続くと、首や肩だけでなく、この筋肉にも負担がかかることがあるそうです。その結果、こめかみ周辺に痛みが出るケースもあると言われています。
- 片側だけ痛む理由
「どうして右側だけ痛いの？」と疑問に思う人は少なくありません。実は、頭痛は左右どちらか一方に出ることもあると言われています。
例えば、姿勢のクセや噛みグセ、肩こりの出方などは、人によって左右差があります。右側の筋肉に負担がかかりやすい場合、その側に痛みを感じることがあるとも考えられています。
また、片側に出やすい頭痛として「片頭痛」などが知られており、こめかみ周辺がズキズキするように痛むこともあると言われています。もし痛みが長く続く場合や強い症状がある場合は、専門機関で相談することも大切とされています。
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右側こめかみの頭痛で考えられる主な原因
右側のこめかみが痛むと、「疲れかな？」と思う人も多いかもしれません。ただ、頭痛にはいくつか種類があり、症状の出方によって原因が異なる場合もあると言われています。
例えば、「ズキズキする」「締めつけられる感じ」「目の奥まで痛い」といったように、人によって感じ方はさまざまです。実際、検索上位の記事でも右側こめかみの頭痛には複数の原因が考えられると紹介されています。
「どれに当てはまるんだろう？」と気になる人もいるでしょう。ここでは、よく知られている代表的な原因について順番に見ていきます。
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- 片頭痛
片頭痛は、こめかみ付近にズキズキと脈を打つような痛みが出ることがある頭痛と言われています。特に頭の片側に症状が出るケースもあるため、右側こめかみの痛みとして感じる人もいるそうです。
「光がまぶしく感じる」「音が気になる」といった症状が一緒に出ることもあると言われています。
- 緊張型頭痛
緊張型頭痛は、首や肩、頭の筋肉が緊張することで起こる可能性がある頭痛とされています。デスクワークやスマートフォンの長時間使用などが影響するケースもあるそうです。
「頭が重たい」「締めつけられる感じがする」といった感覚としてあらわれることがあると言われています。
- 群発頭痛
群発頭痛は、片側の目の周辺やこめかみが強く痛む特徴があると言われています。一定期間に集中して起こるケースがあるため、この名前がついているそうです。
「目の奥がえぐられるような痛み」と表現されることもあると言われています。
- 三叉神経痛
三叉神経痛は、顔の感覚に関係する神経が刺激されることで起こる可能性がある症状とされています。こめかみや頬、あご付近にピリッとした痛みを感じるケースもあるそうです。
食事や会話など、ちょっとした刺激で痛みが出ることもあると言われています。
- 副鼻腔炎
副鼻腔炎は、鼻の周辺にある空洞に炎症が起こる状態とされています。鼻づまりや顔の重だるさと一緒に、こめかみ付近に痛みを感じることもあると言われています。
風邪のあとに症状が出るケースもあるそうです。
- 顎関節症
顎関節症も、こめかみの痛みに関係することがあると言われています。顎の関節は側頭筋とつながりがあるため、噛みしめや歯ぎしりのクセが影響する場合もあるそうです。
「口を開けるとカクッと音がする」「顎がだるい」といった症状が一緒に出る人もいると言われています。
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右側こめかみの頭痛が起こりやすい生活習慣
右側のこめかみが痛むと、「特に病気じゃないのにどうして？」と疑問に感じる人もいるかもしれません。実は、日常生活の習慣が影響して頭の横に違和感が出るケースもあると言われています。
「最近ちょっと忙しいかも」「スマホを見る時間が増えているな」そんな生活が続くと、頭や首まわりの筋肉に負担がかかることがあるそうです。その結果、こめかみ付近の筋肉が緊張し、右側だけ痛みを感じるケースもあると紹介されています。
ここでは、右側こめかみの頭痛と関係すると言われている生活習慣について、いくつかの例を見ていきましょう。
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- ストレス
「仕事や家事で気が休まらない…」そんな状態が続くと、体は無意識に緊張しやすくなると言われています。
ストレスがたまると、首や頭の筋肉に力が入りやすくなることがあるそうです。その結果、こめかみ周辺の筋肉にも負担がかかり、痛みとして感じるケースもあると言われています。
- 睡眠不足
睡眠が足りない日が続くと、「なんとなく頭が重い」と感じることはありませんか。睡眠不足は体の回復を妨げる可能性があると考えられており、頭痛と関係する場合もあるそうです。
特に、睡眠の質が下がると自律神経のバランスが乱れやすいとも言われています。
- 長時間スマホ
スマートフォンを見る時間が長くなると、自然と前かがみの姿勢になりがちです。
「気づいたら何時間も見ていた」という人も多いでしょう。この姿勢が続くと首や側頭部の筋肉が緊張しやすくなり、こめかみ付近の違和感につながるケースもあると言われています。
- 姿勢不良
猫背や前かがみ姿勢が習慣になっていると、首や肩の筋肉に負担がかかりやすくなると言われています。
その影響で、頭の横にある側頭筋も緊張しやすくなる可能性があるそうです。結果として、こめかみ周辺に痛みを感じるケースもあると紹介されています。
- 噛みしめ
意外と見落とされがちですが、歯の噛みしめも関係することがあると言われています。
例えば、集中しているときやストレスを感じているときに、無意識で歯を食いしばってしまう人もいます。この状態が続くと側頭筋に負担がかかり、こめかみ付近の違和感につながる場合もあるそうです。
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右側こめかみの頭痛を和らげるセルフケア
右側のこめかみがズキッと痛むと、「すぐに何かできることはないかな」と考える人も多いのではないでしょうか。実際、日常のセルフケアによって頭まわりの緊張がやわらぐ可能性があるとも言われています。
例えば、首や頭の筋肉がこわばっている場合は、軽いマッサージやストレッチなどを取り入れることで、リラックスしやすくなることがあるそうです。また、体を温めたり、しっかり休息を取ったりすることも大切と紹介されています。
「ちょっと疲れているかも」と感じたときは、無理を続けるよりも体を休めることが重要とも言われています。ここでは、こめかみの違和感が気になるときに試されることがあるセルフケアについて見ていきましょう。
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- こめかみマッサージ
こめかみ周辺をやさしくほぐすことで、側頭筋の緊張がやわらぐ可能性があると言われています。
「強く押せばいいの？」と思う人もいるかもしれませんが、力を入れすぎる必要はないそうです。指の腹を使って円を描くようにゆっくり触れる程度でも、リラックスにつながる場合があると紹介されています。
- ストレッチ
首や肩のストレッチも、こめかみの違和感に関係する筋肉をゆるめる方法として知られています。
デスクワークが続いたときに、首をゆっくり回したり肩を軽く動かしたりするだけでも、筋肉の緊張がやわらぐ可能性があると言われています。
- 入浴
体を温めることも、リラックスにつながる方法のひとつとされています。
ぬるめのお風呂にゆっくり入ることで、首や肩の筋肉がゆるみやすくなる場合もあると言われています。忙しいとシャワーだけで済ませる人も多いですが、湯船につかる時間を作ることも大切と紹介されています。
- 休息
「最近ちょっと疲れているかも」と感じたときは、まず体を休めることが大切と言われています。
睡眠不足や疲労が続くと、頭痛につながるケースもあると紹介されています。短時間でも目を閉じて休むだけで、体が落ち着くこともあるそうです。
- 生活習慣改善
セルフケアの中でも、生活習慣を見直すことは大切なポイントと言われています。
例えば、スマートフォンを見る時間を減らす、姿勢を意識する、ストレスをため込みすぎないなど、小さな習慣の積み重ねが体への負担を減らす可能性があるそうです。日々の生活を少し整えることで、こめかみ周辺の違和感が軽くなるケースもあると言われています。
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危険な頭痛の可能性｜病院を来院すべき症状
右側のこめかみが痛むとき、多くの場合は疲れや生活習慣の影響と言われています。ただし、症状によっては注意が必要なケースもあると紹介されています。
「ただの頭痛だと思っていたけど、なんだかいつもと違う…」と感じるときは、そのサインを見逃さないことが大切と言われています。特に強い痛みや普段とは違う症状がある場合は、無理をせず医療機関で相談することが大切とされています。
ここでは、来院を検討したほうがよいと言われている主な症状について紹介します。
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- 突然の激しい頭痛
今まで経験したことがないほどの強い頭痛が、突然起こるケースもあると言われています。
「急にガンと痛みがきた」「雷が落ちたような感覚があった」と表現する人もいるそうです。このような症状がある場合、脳のトラブルと関係している可能性があるとも言われています。
普段の頭痛とは明らかに違うと感じた場合は、早めに相談することが大切とされています。
- 数日続く
「少し寝れば落ち着くかな」と思っていても、数日たっても頭痛が続く場合があります。
一時的な疲労が原因の頭痛は、休息を取ることで落ち着くこともあると言われています。しかし、長く続く場合は別の要因が関係する可能性もあると紹介されています。
- 吐き気
頭痛と一緒に吐き気が出るケースもあると言われています。
もちろん、片頭痛でも吐き気が起こることはあるそうですが、症状が強い場合は注意が必要とも言われています。「頭痛と同時に気分が悪くなる」と感じるときは、体の状態を確認することが大切とされています。
- 手足のしびれ
頭痛だけでなく、手や足のしびれを感じる場合もあります。
「手がうまく動かしづらい」「片側だけ感覚がおかしい」といった違和感がある場合、神経に関係するトラブルの可能性もあると言われています。こうした症状があるときは、早めの相談がすすめられることもあるそうです。
- 発熱
頭痛と一緒に発熱がある場合も、体の異変のサインと言われています。
風邪や感染症の影響で頭痛が出るケースもあるそうです。ただし、強い頭痛や高い熱が続くときは、体の状態を確認することが大切と紹介されています。
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