膝が重い違和感の原因とは？考えられる疾患と対処法を解説
2025年05月9日
「最近、なんだか膝が重くて…」そんなふうに感じること、ありませんか？何かをしたわけでもないのに膝がだるい、鈍い感覚がある。そんな“膝の違和感”は、実は体からのサインかもしれません。
膝が「重い」と感じるとき、多くの人はその部分に“詰まったような感覚”や“動かしづらさ”を抱えているようです。また、「違和感」といっても、その中身は人によってさまざま。なんとなく安定しない感じだったり、動かしたときに引っかかる感じがあったり。中には、膝の内側や外側にモヤっとした鈍い痛みを訴えるケースも見られるそうです。
「これって疲れかな？」と思いがちですが、実際には関節周囲の筋肉や靭帯、あるいは半月板に何らかのストレスがかかっていることもあると言われています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/）。
日常生活で感じる違和感の具体例
たとえば、階段を上るときに膝に妙な重さを感じたり、しゃがんだあとに立ち上がるのがつらかったり。こんな経験、したことありませんか？また、「歩き始めはなんともないけど、しばらく歩いていると重だるくなる」といったケースもよく耳にします。
こうした感覚は、放っておくと無意識のうちに動作をかばってしまい、別の部位に負担がかかることにもつながると言われています。気づかないうちに、腰や股関節まで違和感が広がることもあるそうです。
友人や家族に相談しても「気のせいじゃない？」と流されがちですが、継続して症状があるなら、一度専門の施術院に相談してみるのもひとつの方法と考えられます。
考えられる原因と疾患とは？
「膝が重い…」その違和感、もしかして病気のサインかも？
膝に違和感や重だるさを感じることって、意外と多いんですよね。「ただの疲れかな？」と思って放っておきがちですが、実は何かしらの疾患が関係している可能性もあると言われています。ここでは、膝が重い・違和感があるときに考えられる代表的な原因について、いくつか紹介していきますね。
- 変形性膝関節症（へんけいせいしつかんせつしょう）
これは、中高年の方に多く見られるもので、膝の軟骨がすり減っていくことで起こるそうです。膝に違和感があるだけでなく、動かすとギシギシ音がしたり、正座がしづらくなったりすることもあると言われています。特に、長年膝に負担をかけてきた人や、運動量が多かった人に見られるケースが多いそうです（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/）。
- 半月板損傷（はんげつばんそんしょう）
スポーツや転倒など、膝に強い力が加わったときに発生しやすい損傷のひとつですね。膝の中で「コリッ」と音がしたり、動かすとひっかかりを感じるような場合、半月板にトラブルが起きていることがあるそうです。
- 靭帯損傷（じんたいそんしょう）
突然の方向転換やジャンプの着地時などに発生しやすい靭帯の損傷も、膝に重さや不安定感を感じる原因のひとつだと考えられています。運動習慣がある人には特に多く見られるとも言われています。
- タナ障害（たなしょうがい）
あまり聞き慣れない名前かもしれませんが、膝関節の内側にある滑膜（かつまく）が膝の動きに引っかかることで、違和感や痛みにつながるケースもあります。これも膝が「重く感じる」原因の一例とされています。
- 膝蓋骨の亜脱臼（しつがいこつのあだっきゅう）
膝のお皿（膝蓋骨）が本来あるべき位置からずれてしまう状態で、膝が外れそうな不安定感や、実際に外れてしまったようなズレ感を感じる人もいるそうです。
- 関節リウマチ
免疫の異常によって起こるとされる疾患で、膝に限らず関節に炎症を引き起こすと言われています。膝が重く感じるだけでなく、朝のこわばりや左右対称の違和感があるときは、リウマチの可能性も考えられるようです。
自己チェックでわかる膝の違和感のサイン
膝が重い・違和感があると感じたとき、まずは自分の体の声に耳を傾けてみましょう。「病院に行くほどじゃないかも」と思っても、軽視できないサインが隠れていることもあると言われています。以下のチェック項目をもとに、自分の膝の状態を確認してみてください。
曲げ伸ばしのたびに違和感や痛みを感じる？
膝を動かすたびに「うっ…なんか引っかかる感じがする」と思ったことはありませんか？実際、膝を曲げ伸ばしする動作は日常生活の中で何度も行います。そのたびにチクッとした痛みや、なんとなく重だるい感じがある場合、それは膝内部で何かが起きているサインかもしれないと考えられています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/）。
膝がグラグラして不安定に感じることは？
歩いているときや階段を降りるとき、膝に「力が入らない」「踏ん張りがきかない」そんな不安定な感覚はありませんか？このような状態は、靭帯や半月板など膝関節を支える組織の働きに変化がある場合に現れることがあるようです。中には「膝が抜けそうで怖くて走れない」と話す人も見られます。
生活にどんな影響が出ているかを見つめ直そう
正座やしゃがみ動作がしづらくなった、椅子から立ち上がるときに時間がかかる、こんな変化に心当たりはありませんか？違和感を感じるだけでなく、普段の生活に少しずつ支障が出ているとすれば、それは早めに対処すべきタイミングと言えるかもしれません。
膝の違和感は、年齢や使い過ぎだけが原因ではない場合もあります。気になる症状が続くときは、一度専門機関で相談してみることがすすめられています。
対処法と予防策
ストレッチや筋力トレーニングの紹介
膝周囲の筋肉を強化することで、膝への負担を軽減できます。例えば、太ももの前側の筋肉を伸ばすストレッチや、スクワットなどの筋力トレーニングが効果的とされています 。オムロンヘルスケア
膝への負担を減らす生活習慣の提案
長時間の立ち仕事や過度な運動を避け、適度な休息を取ることが重要です。また、体重管理や正しい姿勢を意識することで、膝への負担を軽減できます。seikei-mori.com
適切な靴の選び方や歩き方のアドバイス クッション性のある靴を選び、膝への衝撃を和らげることが推奨されています。また、正しい歩き方を心がけることで、膝への負担を減らすことができます。
医療機関を受診すべきタイミング
症状が続く・悪化する場合
膝の痛みや不安定感が数日以上続く、または悪化する場合は、整形外科や整骨院での診察が推奨されています。特に、歩行や階段の昇降が困難になるような症状がある場合は、早めの受診が望ましいとされています。
日常生活に支障が出る場合
膝の痛みにより、日常生活に支障が出る場合も受診の目安となります。例えば、正座や階段の昇降が困難になる、膝が腫れて熱を持つなどの症状がある場合は、整形外科や整骨院での診察を検討することが望ましいとされています。症状検索エンジン「ユビー」 by Ubie
整形外科や整骨院での診察と検査の流れ
初診時の流れ
整形外科では、まず問診と触診が行われます。その後、必要に応じてX線やMRIなどの画像検査が実施され、膝の状態を詳しく確認します。
検査結果に基づく対応
検査結果に基づき、医師が適切な対応を提案します。例えば、変形性膝関節症や靭帯損傷などが疑われる場合は、リハビリテーションや装具の使用が提案されることがあります。
まとめ
膝の痛みや違和感が続く場合、早めに整形外科や接骨院での診察を受けることが重要です。症状が軽度であっても、放置せずに医師の診察を受けることで、症状の悪化を防ぐことができます。
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